CONTROLLER

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أهلا و سهلا بك معنا في موقع CONTROLLER نتمنى لك زيارة موفقة
CONTROLLER

اهلا بكم في منتدى CONTROLLER المنتدى الأشمل و الأفضل على الاطلاق / المدير العام : محمد شفيق بني مفرج


    تمارين الإسترخاء

    شاطر

    abdullah
    نائب المدير / اداري

    ذكر
    عدد الرسائل : 495
    العمر : 38
    الوظيفة : student
    الدولة : الأردن
    اوسمة :
    الشهرة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/03/2008

    تمارين الإسترخاء

    مُساهمة من طرف abdullah في 27/4/2008, 01:03

    للتخلص من الضغوط النفسية اليومية يمكنك القيام بحركة واحدة بسيطة و سريعة في آن واحد لمنح جسمك الاسترخاء و المرونة طوال اليوم. إجلسي على ركبتيك و ضعي جبهتك على الأرض ثم مدي ذراعيك إلى الخلف على جانبي جسمك بحيث تكون راحتاك مفتوحتين في اتجاه السقف و استمري على هذا الوضع مدة 15 ثانية ثم انهضي ببطء.
    فوائد هذا التمرين:-
    الأكتاف : تحتفظ بمرونتها و ارتخائها.
    العنق: يتخلص من الضغوط الواقعة عليه حيث يرتكز على الأرض.
    الردفان: يمكنك أن تريحي الردفين على قدميك أو أن ترفعيهما ليتأرجح جسمك كله باتجاه الأمام


    _________________
    عبدالله العمري
    نائب المدير العام

      الوقت/التاريخ الآن هو 15/12/2018, 13:38